Liberar los flexores de cadera, especialmente el psoas ilíaco y el recto femoral, es clave para tratar muchos dolores lumbares. Cuando estos músculos permanecen retraídos e hipertónicos, aumentan la anteversión pélvica y generan una tracción constante sobre las vértebras lumbares, creando un efecto de cizallamiento que sobrecarga discos, facetas articulares y musculatura lumbar profunda. Recuperar su movilidad reduce tensión mecánica y mejora la estabilidad de toda la pelvis y la columna lumbar.

Entrenamiento Intenso con Peso Corporal

Pilates Transformation: Calorie Deficit & Fitness Routine

Get a Slim Waist #pilates #fitness #workout

IMPROVE YOUR BACK WITH THESE SECRETS!

HOW TO PREVENT BUFFALO HUMP